Erweitertes Wertschätz-Ritual
Wir haben euch in früheren Rundbriefen schon einige Wertschätz-Rituale vorgestellt. Dieses Mal kommt eine weitere Variante - für dich selbst und auch in der Partnerschaft anwendbar. Vielleicht kennt ihr etwas Ähnliches schon als "Erfolgs-" oder "Glücks-Tagebuch". Ihr könnt aber auch Situationen einbeziehen, die nicht so gut gelungen sind und trotzdem bedeutsam waren und geschätzt werden möchten. Manchmal ist sogar dadurch etwas Neues entstanden, das ohne den "Misserfolg“ gar nicht geschehen wäre.
Ganz einfach: Du fängst in einem ruhigen Moment an (vielleicht am Wochenende oder im Urlaub) und erinnerst dich, was alles gut gelaufen ist - für dich selbst und auch in eurer Partnerschaft. Wie hast du dich gefühlt? Welches Bedürfnis wurde so erfüllt? Möglichst emotional, bildhaft, lebendig aufschreiben, damit es dir auch später zur Verfügung steht. Dafür danken.
Und wenn etwas nicht so geklappt hat, frage dich auch: Wie hast du dich gefühlt? Welches Bedürfnis wurde nicht erfüllt? Was kannst du daraus mitnehmen/lernen? Was ist oder wird vielleicht dadurch erst möglich? Das hat auch seinen Wert. Auch diese Erkenntnisse aufschreiben und dafür danken. Das Bewusstmachen trägt schon zur Veränderung oder Entwicklung bei. Vielleicht magst du beim Schreiben unterschiedliche Farben nutzen.
Das kannst du jeden Tag oder einmal in der Woche machen - und nach Bedarf auch mit deiner Partnerin/deinem Partner austauschen.
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